PFC_Log#2「プロテイン生活スタート編」

プロテインはタンパク質～体重×２ｇ

食事改善の第一歩として私が意識したのが、タンパク質の量。

筋トレと言ったらタンパク質。

筋トレ初心者でもよく言われるのが、体重１ｋｇあたり２ｇのタンパク質をとること。

色々と筋トレ系の動画を観ましたが、この２ｇという数値は絶対ではないようですが、まずはわかり易く２ｇからスタート。

調べてみるとプロテインは1杯（30gスプーン1杯）でおよそタンパク質20gが摂取できるとのこと。

朝起きて１杯、会社で午後のおやつに１杯。

会社で飲めなかった場合は、筋トレ後に飲む。

そんな感じで始めたプロテイン生活。

今回は、私が実際に飲んでみた３つのプロテインを紹介します。

①REYSプロテイン（山澤礼明さん監修）

プロテインは種類は豊富にありますが、まずは筋トレのきっかとでもある山澤礼明さん監修のREYSプロテイン。

チョコレート

カフェオレ

ミルクティー

ミックスベリー

ヨーグルト

オレンジ

まだ他にもありますが、上記は私が試したREYSプロテインです。

　

②マイプロテイン（Myprotein）

次に挑戦したのが、イギリス発の有名ブランドのマイプロテイン。

とにかくコスパが良いということで早速登録。

サプリメント等も豊富に取り扱っております。

初回購入者限定となりますが、プロテインシェーカーもついてくるお得なセットがあります。
もちろん私もそのセットを購入しシェーカーをゲットしております。

マイプロのほかにも、バルクスやザバスのシェーカーも家にあります。

何故か知らぬ間に増えてます。

この他にも会社にも置いてあったりと。

③VALX（バルクス）

最後は、日本のブランドのVALX（バルクス）。

山澤さんの先生でもある山本義徳さん監修のプロテインです。

店頭では圧倒的に「ザバスプロテイン」を目にすることになりますが、ドン・キホーテなどではバルクスのプロテインも結構目にします。

山本先生には、YouTubeの「VALX 山本義徳 筋トレ大学」でもお世話になっております。

トレーニング方法や食事メニューなどについて、色々なテーマを取り扱っており非常に勉強になります。

私のような初心者にはすべてを実践することは不可能ですが、その中からできること少しずつ取り入れております。