Episode-５「EAAを飲んでみた編」

筋トレを始めてからしばらくの間

トレーニング中は、ただ黙々と筋トレを続けるのみだった私。
そんなある日、動画を見ていると

「トレ中にEAAを摂取すると良い」という情報が目に入りました。

EAA（必須アミノ酸）の摂取することで、

• 筋肥大の促進
• 筋分解の抑制

といった効果があるとのこと。

この素晴らしいサプリは何だろうと。

(注)EAAのイメージ画像です

これまでは、ただプロテインをタンパク質摂取のために飲んでいただけの私にとって、新たな出会い。

というか新しいものはすぐ試してみたくなる性分。

必須アミノ酸とは

そこで気になるのがこの「必須アミノ酸」なるもの。

調べてみると。

たんぱく質を構成しているアミノ酸は20種類あり、そのうち9種類は体内で合成することが出来ず、食物から摂取する必要があるとのこと。

この9種類が必須アミノ酸と呼ばれているらしい。

筋トレ上級者の方は、もちろんこれらの必須アミノ酸と言われたらスラスラ答えられるかと思いますが、私にとっては何ことやら。

必須アミノ酸には、それぞれ多く含まれている食品や不足すると及ぼす弊害、適正に摂取することによる機能の効果等があるとのこと。

まあ正直なところ、必須アミノ酸の名称でさえ頭に入りませんわ。

• フェニルアラニン（風）
• ロイシン（呂）
• バリン（場）
• イソロイシン（イ）
• スレオニン（ス）
• ヒスチジン（ひ）
• トリプトファン（と）
• リジン塩酸塩（りじ）
• メチオニン（め）

覚え方は語呂合わせで「風呂場イスひとりじめ」とのこと。

効果については・・・

ここではあえて深堀はしませんが、気になる方はぜひ調べてみてください。

REYSのEAAを購入してみた

いつもどおりREYSからスタート。

味は３種類。（※その後、パイナップル風味も発売）

ラズベリーカシス風味

シャインマスカット風味

レモンライム風味

なんとなくシャインマスカットを購入。

水に溶かしてさっそく飲む。

普通においしい、普通にジュース。

あとは好みになってしまうかもしれないけど、炭酸水で割っても炭酸ジュースのように飲んでも良いかも。

うちにsodastream(ソーダストリーム)があるので炭酸水で割ってみたいけど、おいしい炭酸ジュース。

暑いときは氷を入れてキンキンにして飲むのもなおグッド。

今までは、sodastreamの出番はレモンサワーとハイボールのみだったけど、新たな用途が誕生しました。

それからは筋トレ中に必ず飲むように。

1セット終わると一口みたいな。

結局、ラズベリーカシスとレモンライムも気になり、購入。

個人的にはラズベリーカシスが好み。          

毎日同じ味ばかり飲んでいると飽きてしまうので、２種類くらいあると良いかも。

正直、劇的な変化があったわけではありません。

ただ、「トレ中もきちんと身体にアミノ酸入れている」

という意識は、精神的に大きかったかもしれません。

ＥＡＡは、

• トレーニング中に何か飲みたい人
• 水だけだと物足りない人
• 筋トレを習慣にしたい人
• 筋トレの効果を上げたい人

こんな人には、取り入れやすいサプリだと思います。

シロートの所感です。