PFC_Log#1「食事改善に取り組む編」

「禁酒」と「プロテイン」

筋トレといえば食事。
「筋トレ以上に大事」とよく言われますが、いきなり完璧なＰＦＣバランスは無理。

自分にできることは何か。
そこでまず考えたのは―――禁酒。

私はお酒を年間364日飲むおやじ。
飲まないのは健康診断の前日だけ。

そんな自分が、この時はピタッとやめました。

筋トレ動画や「フィジカル100」の影響か、それとも娘に「おデブ」と言われたショックか・・・。
理由は何にせよ、この時の私は一滴も飲まなかったのです。

プロテイン生活の始まり

お酒をやめて、代わりに飲み始めたのがプロテイン。

お酒代をそのままプロテインへシフトした感じです。

最初に選んだのは、筋トレを始めるきっかけとなった山澤礼明さん監修のREYSプロテイン。

味は定番の「チョコレート」から始め、「カフェオレ」「ロイヤルミルクティー」も購入。

とにかくどれも飲みやすい！

それまで「プロテイン＝おいしくない」というイメージを持っていた私の常識は覆されました。

とりあえず朝起きてすぐに１杯。

会社にも持っていき、午後のおやつ代わりに１杯。

こうして自然に1日2回のプロテイン習慣が始まりました。

鶏むね肉とブロッコリー

さらに、会社に持っていくお弁当には鶏むね肉とブロッコリーを入れるようにしました。

鶏むね肉は耐熱容器にしょうゆ・オイスターソース・酒・みりん・砂糖・ショウガを入れてレンジでチン。

スライスすれば完成。

ブロッコリーはシンプルに茹でるだけ。

「筋トレといえば鶏むね肉とブロッコリー」―――そんな王道を素人全開で取り入れました。

私の食事改善は「禁酒」・「プロテイン」・「鶏むね肉」・「ブロッコリー」生活でスタート。

まずは「特別なこと」をやるよりも「続けられること」から。