PFC_Log#3「白米を計量する編」

食べ過ぎを見える化したのは白米

筋トレを行うようになり気にし始めたのは「炭水化物」。

そこでとりあえず始めたことは白米の計量。

　

　

家にあった計量秤でとりあえず朝・昼・夜に食べるごはんをすべて計る。

　

朝：会社にもっていくおにぎり2個（100g×2個）

昼：お弁当のごはん200g

夜：晩ごはん200g

　

やり始めるとそれが当たり前になる。

最初のころは200g少なっ！！と感じることが結構あり、自分がこれまでいかに好きに食べていたかを実感。

お茶碗に山盛り、ときにはおかわりまで。

200gに制限してみると物足りない。

それでも1週間、２週間と続けるとそれが当たり前になってくる。

継続は力なり。