PFC Log
PFC_Log#3「白米を計量する編」
2023年10月17日
食べ過ぎを見える化したのは白米 筋トレを行うようになり気にし始めたのは「炭水化物」。 そこでとりあえず始めたことは白米の計量。 家にあった計量秤でとりあえず朝・昼・夜に食べるごはんをすべて計る。 朝：会社にも […]
PFC_Log#2「プロテイン生活スタート編」
2023年8月23日
プロテインはタンパク質～体重×２ｇ 食事改善の第一歩として私が意識したのが、タンパク質の量。 筋トレと言ったらタンパク質。 筋トレ初心者でもよく言われるのが、体重１ｋｇあたり２ｇのタンパク質をとること。 色々と筋トレ系の […]
PFC_Log#1「食事改善に取り組む編」
2023年8月16日
「禁酒」と「プロテイン」 筋トレといえば食事。「筋トレ以上に大事」とよく言われますが、いきなり完璧なＰＦＣバランスは無理。 自分にできることは何か。そこでまず考えたのは―――禁酒。 私はお酒を年間364日飲むおやじ。飲ま […]