Episode-3「2か月で変化した身体編」

変化はある日突然・・・ではなく継続の先に

筋トレを始めてから2か月。

白米を計量し、鶏むね肉とブロッコリーを弁当に詰め、タイマー系の動画観ながら全身法での筋トレ生活を継続。

とにかく続ける。

体の変化を確認するためにEufyの体組成計を購入。

スマホのアプリと連携して、

「体重」

「体脂肪率」

「筋肉量」

「水分量」

「基礎代謝量」

を毎日計測。

２か月の結果

継続してデータを記録した結果・・・

体重：マイナス６ｋｇ

体脂肪率：マイナス４％

日々の積み重ねを数値でみる。

この「見える化」は、さらなるモチベーションUPにつながる。

　

筋トレはルーティーン化が必須

筋トレを始めてから２か月間。

→職場から１０ｋｍをロードバイクに乗って帰宅。

→帰宅したら即着替えて筋トレ開始。

→筋トレ終了後はお風呂。

→お風呂をでたら食器洗い。

これらを完全にルーティーン化。

月曜日～金曜日の平日はひたすらこれらを繰り返す。

２か月も繰り返すと当たり前に。

筋トレは継続、そして日常生活の中に組み込むルーティーン化が必須。